Jumppahetki
Rauhallisessa jumpassa vetreyttä selkään. Jumpassa apuvälineenä mukana juomapullo. Voit käyttää myös käsipainoa.
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Rytmikkäällä jumpalla voimaa reisiin ja pakaraan.
-
Jumppahetki
Rauhallisessa jumpassa voimaa reisiin. Apuvälineinä käytetään vessapaperirullia ja kirjoja. Loppuun rauhallinen venyttely.
-
Jumppahetki
Alkuun ryhtilihasten venyttely ja rentoutus. Pakaran venytyksissä istutaan lattialla tai tuolilla.
-
Jumppahetki
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä ja rentotusta koko vartalolle.
-
Jumppahetki
Tanssillista jumppaa rytmikkään musiikin tahtiin.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa kehitetään keskivartalon voimaa ja harjoitellaan tasapainoa koko kehoa käyttäen. Reisi ja pakara saa myös osansa.
-
Jumppahetki
Haastetaan tasapainoa erilaisilla liikkeillä.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan alavartalon isoja lihaksia sekä haastetaan tasapainoa. Liikkeet voi tehdä joko ilman tukea lattialla seisten tai tuolin selkänojasta tukea ottaen.
-
Jumppahetki
Koko kehon jumppa, jossa saa halutessaan tanssahdella, ja jossa työstetään selkälihaksia, hauista sekä olkanivelen tukilihaksia.
