Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan rentoutta niskahartiaseudulle ja parempaa ryhtiä rankaan.Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä lantion seudun kireyksien avaamiseen. Liikkeet voit tehdä joko lattialla tukevasti seisten tai tuolilla
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan ylävartalon lihaksia ja haetaan voimaa keskivartaloon. Liikkeet voit tehdä tuolilla istuen tai lattialla seisten.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa keskitytään selän lihashuoltoon sekä venytellään pakaralihakset.
-
Jumppahetki
Vetreyttä kehoon liikkuvin liikkein.
-
Jumppahetki
Jumpassa lämmitetään selkä ja rintaranka sekä pumpataan voimaa reisiin tasapainoa hyödyntäen.
-
Jumppahetki
Rento jumppa, jossa askelletaan reippaasti.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa saa luusto liikuntaa ja ryhtilihakset sekä polven tukilihakset voimistuvat.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa keskitytään tasapainoa harjoittaviin liikkeisiin, Samalla reisilihakset vahvistuvat.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan alavartalon isoja lihaksia sekä haastetaan tasapainoa. Liikkeissä keskitytään etenkin etureiden, pakaran ja sisäreiden aktivoimiseen ja tasapainoa haastetaan tukipinta-alan muutoksilla.
-
Jumppahetki
Jumpassa työstetään koko kehon lihaksia hyödyntämällä lisäpainoja. Hauis, reisi ja olka ovat töissä, tasapainoa unohtamatta.
