Jumppahetki
Perjantaisin Jumppahetkessä ahmaistaan reipas annos raitista ilmaa kotipihalla.
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Isot reisilihaksen laitetaan töihin.
-
Jumppahetki
Kuunnellaan kehoa ja hengitetään syvään. Nyt ei ole kiire.
-
Jumppahetki
Vauhdikas reisitreeni nostaa hien pintaan. Voit käyttää tasapainon apuna vaikka jakkaraa.
-
Jumppahetki
Tämän jumpan rauhallisessa alussa myös nilkat pääsevät töihin.
-
Jumppahetki
Selkään keskittyvässä jaksossa venytellään myös makuulla, joten voit halutessasi varata sopivan alustan jo valmiiksi.
-
Jumppahetki
Soutuliike avaa rintakehän ja saa ylävartalon liikkeelle - olkapäitä unohtamatta. Lopuksi pyöristetään selkää nikama nikamalta.
-
Jumppahetki
Näihin liikkeisiin saa helpotusta ja varmuutta tuen avulla. Tukena toimii seinä, tuoli tai vaikkapa pöydän reuna.
-
Jumppahetki
Mambo! Lattarimusa saa lantion liikkeelle.
-
Jumppahetki
Reipas marssi aloittaa treenin, jossa tehdään mukavasti myös kyykkyjä ja avataan lonkkaa.
