Jumppahetki
Tässä jaksossa kehitetään keskivartalon voimaa ja harjoitellaan tasapainoa koko kehoa käyttäen. Reisi ja pakara saa myös osansa.
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Rauhalliseen tahtiin venyttelyä ja rentotusta koko vartalolle.
-
Jumppahetki
Tanssillista jumppaa rytmikkään musiikin tahtiin.
-
Jumppahetki
Haastetaan tasapainoa erilaisilla liikkeillä.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan alavartalon isoja lihaksia sekä haastetaan tasapainoa. Liikkeet voi tehdä joko ilman tukea lattialla seisten tai tuolin selkänojasta tukea ottaen.
-
Jumppahetki
Koko kehon jumppa, jossa saa halutessaan tanssahdella, ja jossa työstetään selkälihaksia, hauista sekä olkanivelen tukilihaksia.
-
Jumppahetki
Jumpassa keskitytään ylävartaloon palloa apuna käyttäen.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan lihaksia käsipainoa tai juomapulloa apuna käyttäen. Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä yläselän lihasten vahvistamiseen.
-
Jumppahetki
Syke nousee salsan tahdissa, ja jaksossa työstetään myös reisi- ja pakaralihaksia.
-
Jumppahetki
Helpoin askelin syke nousemaan.
