Jumppahetki
Tämän jakson aikana tehtävillä liikkeillä kuormitetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä sykettä nostaen.
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Jumpassa nostetaan sykettä tanssimalla etelän musiikin tahdissa.
-
Jumppahetki
Tässä jumpassa liikutaan helpoin askelin, samalla saadaan mukavasti syke nousemaan.
-
Jumppahetki
Tässä jumpassa haastetaan nopeita lihaksia ja avataan rintarankaa ja ryhtiä.
-
Jumppahetki
Tässä jumpassa keskitytään reisi, pakara ja vatsan alueella.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan alavartalon isoja lihasryhmiä, haetaan voimaa keskivartaloon ja ryhtiä rankaan tuolilla istuen tehtävillä liikkeillä. Jumppaa varten tarvitaan käsinojaton tuoli.
-
Jumppahetki
Jaksossa venytetään pituutta sekä parannetaan ryhtiä. Venytetään myös niskalihakset sekä etureisi.
-
Jumppahetki
Rentouttavan musiikin tahtiin lempeää venytystä koko keholle.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan lisää liikkuvuutta ylävartaloon. Liikkeissä keskitytään etenkin yläselän ja rintarangan alueen liikelaajuuksien kasvattamiseen. Liikkeet voit tehdä joko lattiatasossa tai tuolilla istuen / tuolista tukea ottaen.
