Jumppahetki
Tämän jakson aikana haetaan lisää liikettä ylävartaloon. Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun verenkierron aktivointiin. Jumppaa varten tarvitaan keppi tai pitkä huivi.
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Vetreyttä kehoon liikkuvin liikkein.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan rentoutta niskahartiaseudulle ja parempaa ryhtiä rankaan.Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä lantion seudun kireyksien avaamiseen. Liikkeet voit tehdä joko lattialla tukevasti seisten tai tuolilla
-
Jumppahetki
Jumpassa lämmitetään selkä ja rintaranka sekä pumpataan voimaa reisiin tasapainoa hyödyntäen.
-
Jumppahetki
Rento jumppa, jossa askelletaan reippaasti.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa saa luusto liikuntaa ja ryhtilihakset sekä polven tukilihakset voimistuvat.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa keskitytään tasapainoa harjoittaviin liikkeisiin, Samalla reisilihakset vahvistuvat.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan alavartalon isoja lihaksia sekä haastetaan tasapainoa. Liikkeissä keskitytään etenkin etureiden, pakaran ja sisäreiden aktivoimiseen ja tasapainoa haastetaan tukipinta-alan muutoksilla.
-
Jumppahetki
Jumpassa työstetään koko kehon lihaksia hyödyntämällä lisäpainoja. Hauis, reisi ja olka ovat töissä, tasapainoa unohtamatta.
-
Jumppahetki
Tässä jumpassa saadaan liikkuvuutta ylävartaloon keppiä hyödyntäen.
