Jumppahetki
Jumpassa keskitytään mm reisilihaksiin sekä ylävartalon lihaksiin.
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan lihaksia käsipainoa tai juomapulloa apuna käyttäen. Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä yläselän lihasten vahvistamiseen.
-
Jumppahetki
Syke nousee salsan tahdissa, ja jaksossa työstetään myös reisi- ja pakaralihaksia.
-
Jumppahetki
Helpoin askelin syke nousemaan.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan sykettä sydämeen. Jakson aikana tehtävillä liikkeillä vahvistetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä haetaan liikettä koko kehoon.
-
Jumppahetki
Koko kehon jumpassa harjoitellaan voimaa, tasapainoa sekä tömistellään luusto vahvaksi.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan ylävartalon lihaksia ja haetaan voimaa keskivartaloon. Liikkeet voit tehdä tuolilla istuen tai lattialla seisten.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa keskitytään selän lihashuoltoon sekä venytellään pakaralihakset.
-
Jumppahetki
Vetreyttä kehoon liikkuvin liikkein.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan rentoutta niskahartiaseudulle ja parempaa ryhtiä rankaan.Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä lantion seudun kireyksien avaamiseen. Liikkeet voit tehdä joko lattialla tukevasti seisten tai tuolilla
