Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan rentoutta niskahartiaseudulle ja parempaa ryhtiä rankaan.Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä lantion seudun kireyksien avaamiseen. Liikkeet voit tehdä joko lattialla tukevasti seisten tai tuolilla
Tulevat jaksot tai lähetysajat
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan lihaksia käsipainoa tai juomapulloa apuna käyttäen. Liikkeissä keskitytään etenkin niskahartiaseudun sekä yläselän lihasten vahvistamiseen.
-
Jumppahetki
Syke nousee salsan tahdissa, ja jaksossa työstetään myös reisi- ja pakaralihaksia.
-
Jumppahetki
Helpoin askelin syke nousemaan.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana lähdetään hakemaan sykettä sydämeen. Jakson aikana tehtävillä liikkeillä vahvistetaan hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä haetaan liikettä koko kehoon.
-
Jumppahetki
Koko kehon jumpassa harjoitellaan voimaa, tasapainoa sekä tömistellään luusto vahvaksi.
-
Jumppahetki
Jumpassa keskitytään mm reisilihaksiin sekä ylävartalon lihaksiin.
-
Jumppahetki
Tämän jakson aikana vahvistetaan ylävartalon lihaksia ja haetaan voimaa keskivartaloon. Liikkeet voit tehdä tuolilla istuen tai lattialla seisten.
-
Jumppahetki
Tässä jaksossa keskitytään selän lihashuoltoon sekä venytellään pakaralihakset.
-
Jumppahetki
Vetreyttä kehoon liikkuvin liikkein.
